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阴i道松弛这个问题已经成为现代成年女性共同的问题。阴i道松弛直接影响着性i生活质量，家庭矛盾频发，闺蜜成了至好的倾听者，同时也是解惑者。 现今社会上，不同种类的***方法层出不穷，怎么样才能***？***方法到底是真是假？到底怎么样才能***？***产品对我有没有危害？诸如此类的质疑声不绝于耳。但是如果是闺蜜推荐的***方法你还有这样的疑问吗？ 对于怎么样才能***，每个人都渴望紧致如处。

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但是真正做到的却不多。或者你正在面临阴i道松弛的问题或许你的蜜们正在面临着这个问题，了解怎么样才能***无论对你还是对她都是很有帮助的。 首先小编想要讲的是***运动。相信现在很多女人提到运动，首先就想到***。其实一些特别的运动对于阴i道的***也是很有帮助的。比如憋尿运动。经常憋尿，收***i道肌肉有助于***阴i道弹性。另外还可以走猫步、做萝卜蹲对于阴i道的***也比较有用，和闺蜜一起做这两个运动，自己做锻炼很容易半途而废，但是有个闺蜜一起努力，更能坚持下去。不过***锻炼也仅仅是辅助性的***方法。

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床沿合腿 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。 当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿***原来姿势。这样的运动还是需要坚持。 2、屏住小便 在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴i道周围肌肉的张力。 3、提肛运动 在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆i腔肌肉。 4、收缩运动 仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴i道，后收***i道，夹紧阴i道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。

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5、瑜伽*** 盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨i盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿i道至肛i门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。 6、立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴i道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴i道和肛i门括约肌舒缩，改善阴i道松弛状态，提高阴i道的挟缩机能，藉以掌握同i房时的舒缩能力，使性i生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

随年龄增长，女性出现阴 i道松弛现象，产后女性多见。如果阴i道松弛严重，则会降低夫妻生活质量，西医认为这是自然产，甚至人 i流都会导致弹性纤维断裂萎缩，使肌肉松弛，多产妇由于产道反复损伤，阴i道更自然松弛。身体虚弱的产妇，虽然伤势不重，***也比较缓慢。还有一些是因为妻子的阴 i道在长期的性i爱中由丈夫的阴 i道支撑，阴i道变得松弛。

从人口抽样调查结果看，我国15-59岁人口为92471万人，女性人口比例为48.78%,15-59岁女性人口约为45107万。

性 i生命、生育和年龄增长是由于阴 i道松驰所致，这是由于阴 i道松驰所致。随著性观念的开放，开始性i爱的人群年龄较低，有性i欲需求者较少。而且，完全放开 i面二胎，更让阴 i道松驰加重了。与此同时，女性的性 i功能一般可以维持到65岁，只是由于阴i道松了，中老年人才过早放弃性i生活。